パレオな若造

~引きこもりADHD健康オタクによる研究紹介~

ダイエット

YouTubeの広告でよく流れてるあのサプリメントって実は意味ない説の紹介

投稿日:

⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈

これYouTube見てると、よく見ませんか(笑)!?主に筋トレやダイエット系をYouTubeで視聴したことがあるなら必ず見たことがあるかも………(笑)

まぁこれだけ宣伝してるので根拠があるのかなと思うのであえて反対のことを書いていきたいと思いまーす

まさかの「意味ない」説

2009年チェコのチャールズ大学の研究(1)。

ラットに1㎏あたり、0.1gのHMBを投与して、「たんぱく質の分解と合成にどんな影響を与えるのか」というのを調べまして

まぁ結論としては「分解を阻害してくれているけど、合成も阻害している」

つまりプラマイゼロ、意味なしってことに………(笑)

まぁたしかに骨格筋で有意に分解の阻害が見られたけども、たんぱく質の合成も阻害されてしまっている状況………

いや、待って!人じゃないから納得いかない!」っていう方もいると思いますが、まぁ残酷ですぜ(笑)

んー……… 意味ないかも(笑)

ニュージーランドのマッセイ大学の研究(2)。

HMBって筋量つまり徐脂肪体重を増やして、脂肪を減らすんだよね?

HMBの研究って、「自社」での研究がほとんどやん。じゃあ「ガッツリ白黒つけようぜ」っていう研究内容ですわな(笑)。

内容

トレーニー歴約4年間の20代若者に週3で1時間弱の筋トレを9週間やってもらった。一方のグループにはHMBを1日3g摂取してもらったと。

さてさて

『結果』

  • HMBグループは下半身の筋量を増やし、脂肪は「400g」落ちました
  • プラセボグループ、HMBグループより100gの脂肪増加、しかし上半身の筋量をなんと勝ちました(笑)。

結論が「まぁほんのわずかな脂肪減少みられたけど、体組成には影響ないですねって見解

まぁこれは一部でこの研究を含む9つの研究、被験者は400名に上る「メタ分析」(3)でも同じ結論に至ってしまいました。

-ダイエット

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

ダークチョコレートすごすぎの話

「ダークチョコレート」それすなわち「最強の健康食品」 ご存じの通り「カカオポリフェノール&フラバノール」ですね。炎症を抑えてくれる強力な抗酸化物質です。(1) 脳機能の向上(認知、記憶、実行機能など) …

飲むだけで痩せやすくなる「あれ」

おそらく、みなさんご存じかと思いますが「たんぱく質」いわゆる「プロテイン」を食事の1発目にもってくるだけで「総摂取カロリーが減る」ということはもはや常識かと思いますが実はまだありまっせ(=゚ω゚)ノ …

断食のデメリットを科学的根拠で否定しちゃいます

お腹が空いて動けないは一応ない 炭水化物、ようは「糖質」を撮らないと「脳動かんくない?」ってやつですね。 まぁ体は便利なもので「糖新生」という機能で脂肪をケトン体というものに変えて、糖(グルコース)の …

痩せる食べ物No.1が決まったよん~あの名門エリート大学のメタ分析より

野菜とフルーツをいっぱい食べようぜ!! 『果物』や『糖質少ない野菜』の摂取量の増加は、体重の変化と反比例する→摂取量を増やすと痩せる!! 2015年の研究(1)でアメリカの男女133468人の果物と野 …

りんご酢かなりいんじゃない!?って研究

まぁ「酢」といえばあそこって言われるメーカーの「減量効果あるぜ」って研究 まぁ「ミツカングループ」ですね。 12週間日本の肥満の方144人に毎日(A)大さじ1杯(15ml) (B)大さじ2杯(30ml …