パレオな若造

~引きこもりADHD健康オタクによる研究紹介~

中年期は低タンパク、高齢期で高タンパクにしたほうがいいっていう興味深いなぁと思った話

2020/08/15   -未分類

中年期の高タンパク、高齢期の低タンパクは死亡率を上げるくさい 2014年の南カリフォルニア大学の研究(R)なのですがね タンパク質の摂取量と死亡率を調べたっていう感じで 50歳以上の成人(平均年齢65 …

オメガ3サプリメントの購入に役に立ちそうな研究が出てましたよ~含有量や酸化レベルの調査

2020/08/14   -オメガ3

米国で人気のオメガ3サプリメント48選を調査 記事を書き始めたときに『オメガ3サプリメントの購入注意点』みたいな記事を書きましたが、『酸化レベル』については触れてませんでしたね。 イメージはつくと思い …

特定の人にはリポ酸は減量に役立つかもしれないって話

2020/08/14   -未分類

まぁ参考程度に パレオさんもメタ分析で以前書かれていたみたいですね 2020年7月に出ていたオレゴン州立大学の論文を紹介(R) 太りすぎの成人81人(57%は21歳~60歳の女性)をプラセボと『α‐リ …

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ビタミンD~日光vsサプリメントの研究を見つけたって話

2020/08/12   -未分類

これは気になっていた ビタミンDに関してもはやパレオな男さんではおなじみになっていますね 推奨量もすでに書かれています ですが中には『いや、日光で十分!サプリメントは愚の骨頂』という方もいらっしゃるの …

日光浴で太らない説が爆誕してた話

2020/08/12   -未分類

食い過ぎたら日光を浴びるといいかもしれん まぁマウスの実験なんですがね。 『日光で肥満予防』できんじゃね!?という2019年のシドニー大学による研究(R) もう図の通りなんですけどね 高脂肪高糖食を与 …

体力アップにはアシュワガンダだねっていうメタ分析

2020/08/11   -未分類

アシュワガンダは結構、科学的に効果が確認されている有望なハーブ系のサプリメントですね パレオさんもかなり記事を書かれています ストレスだったり、筋トレだったり、あと最近だと睡眠とかにも効果があると言わ …

唐辛子はダイエットに良いは常識だけどデメリットあるんだなぁの話

2020/08/11   -未分類

唐辛子は死亡率を下げてくれたり、筋トレにも良いとか、そしてダイエット効果についてはパレオな男こと鈴木祐さんが記事を書かれていたのでご参照ください ほどほどにしないと認知症リスクを高めるかもしれん 平均 …

休暇が多いほど長生きするっていう当然ですよねーの話

2020/08/11   -未分類

日本人ってどうなんでしょうね………(笑) 2018年のフィンランドのヘルシンキ大学の研究(R) 1919年~1934年生まれの方たちが1974年と1975年に研究に参加しました。 まぁつまり、40~5 …

朝食を食べても瘦せることはできるっちゃできるっていう研究

2020/08/08   -未分類

朝食はぶっちゃけ食わなくてもいいよっていうのを書きましたし、パレオさんもどっちで良くね?と最近、紹介していました。 しかし、カロリー配分とタイミングが重要 まぁ食事誘発性熱産生(DIT)というものがあ …

現時点でのちゃんとした『認知症予防策』が発表されたでって話

2020/08/08   -未分類

ガチガチのプロ28名が提唱した予防策 ランセット認知症、介入、ケアに関する国際委員会(略してランセット委員会)が2017年に発表した認知症のリスク要因9つにさらに3つを加えたそうな(・ω・)ノ ようは …