パレオな若造

~引きこもりADHD健康オタクによる研究紹介~

長い昼寝は寿命縮めるで!って話

2020/09/07   -長寿

ほどほどにですな 睡眠は学力向上とかダイエットとかには重要なんでげすけどねー ほどほどにせんと死ぬよっていう2020年の中国の広州医科大学のよるメタ分析(R) 昼寝と心血管疾患リスク及び全死因死亡率の …

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筋肉量とビタミンC摂取量は比例するらしいって話

2020/08/30   -未分類

ビタミンCって筋肉にもいいんですなぁ イギリスのイーストアングリア大学による2020年8月27日のほやほや(R) 42歳~82歳の男女『13,000人以上』が参加したコホート研究ですね。 参加者の骨格 …

自然光で仕事のパフォーマンスが上がるかもって話

2020/08/25   -未分類

もはや外で働いたほうがいいのかしら 2020年のイリノイ大学による研究(R) 21歳~61歳の30人のナレッジワーカーに (左)日光遮断(ローラーブラインド) (右)ECガラス(調光ガラス) のオフィ …

ナッツを毎日『0.5掴み』目標にしようの話

2020/08/18   -未分類

1日『0.5掴み』でOK 2019年のハーバード大学による結構、大規模な観察研究(R) 3つのコホート研究をベースにしているので被験者の数が『144,885人』(みんな医療従事者)に上りました。 3つ …

アルギニンがGABAの効果を高めてくれるっぽいって話

2020/08/16   -未分類

まぁリラックスといえばGABAだよねー パレオさんもおっしゃっている通り、GABAは睡眠やリラックス、成長ホルモンの分泌を促してくれるんですけど、肝心な『脳に到達しにくい』んですねー こちらのリンクで …

あらためてモテる自撮りの角度についての研究が出てたよって話

2020/08/16   -未分類

上から見るか下から見るか すでに2017年にパレオさんが記事にしておりました。 今回の研究も同じ感じですね、2020年オーストラリアのニューカッスル大学の研究になります(R) どっちかというと生物学的 …

太極拳で免疫細胞が増えるどんっていうメタ分析

2020/08/15   -未分類

全集中……… 2020年のオーストラリアでのメタ分析(R) 19件のRCT(太極拳:14件 気功:5件)をベースに、被験者は『1686人』になります。 それで『太極拳や気候を練習すると血液中の免疫細胞 …

中年期は低タンパク、高齢期で高タンパクにしたほうがいいっていう興味深いなぁと思った話

2020/08/15   -未分類

中年期の高タンパク、高齢期の低タンパクは死亡率を上げるくさい 2014年の南カリフォルニア大学の研究(R)なのですがね タンパク質の摂取量と死亡率を調べたっていう感じで 50歳以上の成人(平均年齢65 …

オメガ3サプリメントの購入に役に立ちそうな研究が出てましたよ~含有量や酸化レベルの調査

2020/08/14   -オメガ3

米国で人気のオメガ3サプリメント48選を調査 記事を書き始めたときに『オメガ3サプリメントの購入注意点』みたいな記事を書きましたが、『酸化レベル』については触れてませんでしたね。 イメージはつくと思い …

特定の人にはリポ酸は減量に役立つかもしれないって話

2020/08/14   -未分類

まぁ参考程度に パレオさんもメタ分析で以前書かれていたみたいですね 2020年7月に出ていたオレゴン州立大学の論文を紹介(R) 太りすぎの成人81人(57%は21歳~60歳の女性)をプラセボと『α‐リ …