パレオな若造

~引きこもりADHD健康オタクによる研究紹介~

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HMB意味あるんじゃね?っていうメタ分析を発掘してきたって話

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HMBだって効果あるもん!!だがしかし………

まぁぶっちゃけ圧倒的否定派が多いこの「ウザ広告」でおなじみプロテインの20倍の効果があるという『HMB』

前にその効果は否定しました。

ちなみパレオさんも前に2015年のメタ分析を用いて否定されてますしね………(笑)。

しかし希望の光か!?

ということで2019年版の系統的レビュー及びメタ分析(1

HMBのみとHMBサプリを投与したという15件のランダム化比較試験をベースに被験者「2137人」になります。

『筋肉の増加表』

『筋力の増加(パワー=強さ)表』

HMBサプリの筋力増加(パワー=強さ)』については有意性を感じますね。しかし「プロテインやビタミンも一緒に摂取してる感じの研究でした

しかしHMB単体だと「弱い」っていう感じが見受けられる。

結論、効果はあるけどそれは微々たるもの。コスパはおそらく悪いかと思いますって感じ

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