HMB意味あるんじゃね？っていうメタ分析を発掘してきたって話

HMBだって効果あるもん！！だがしかし………

まぁぶっちゃけ圧倒的否定派が多いこの「ウザ広告」でおなじみプロテインの20倍の効果があるという『HMB』

前にその効果は否定しました。

ちなみパレオさんも前に2015年のメタ分析を用いて否定されてますしね………（笑）。

しかし希望の光か！？

ということで2019年版の系統的レビュー及びメタ分析（1）

HMBのみとHMBサプリを投与したという15件のランダム化比較試験をベースに被験者「2137人」になります。

『筋肉の増加表』

『筋力の増加（パワー＝強さ）表』

『HMBサプリの筋力増加（パワー＝強さ）』については有意性を感じますね。しかし「プロテインやビタミンも一緒に摂取してる感じの研究でした」

しかしHMB単体だと「弱い」っていう感じが見受けられる。

結論、効果はあるけどそれは微々たるもの。コスパはおそらく悪いかと思いますって感じ