パレオな若造

~引きこもりADHD健康オタクによる研究紹介~

HMB

HMB意味あるんじゃね?っていうメタ分析を発掘してきたって話

投稿日:2020年7月15日 更新日:

NewImage

HMBだって効果あるもん!!だがしかし………

まぁぶっちゃけ圧倒的否定派が多いこの「ウザ広告」でおなじみプロテインの20倍の効果があるという『HMB』

前にその効果は否定しました。

ちなみパレオさんも前に2015年のメタ分析を用いて否定されてますしね………(笑)。

しかし希望の光か!?

ということで2019年版の系統的レビュー及びメタ分析(1

HMBのみとHMBサプリを投与したという15件のランダム化比較試験をベースに被験者「2137人」になります。

『筋肉の増加表』

『筋力の増加(パワー=強さ)表』

HMBサプリの筋力増加(パワー=強さ)』については有意性を感じますね。しかし「プロテインやビタミンも一緒に摂取してる感じの研究でした

しかしHMB単体だと「弱い」っていう感じが見受けられる。

結論、効果はあるけどそれは微々たるもの。コスパはおそらく悪いかと思いますって感じ

-HMB

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

涙目のHMBを救いたい~相方が必要なんすねっていう話

意味ねぇ意味ねぇと言われておりますが…… 過去記事(1)(2) 科学的に正しい筋トレ 最強の教科書の著者である『庵野 拓将(あんの たくまさ』さんのブログでも紹介されています。 とまぁプロテインの20 …

HMBはやっぱり筋肉増やさないし、脂肪も減らさないとボコボコにされてる件について

やっぱアナボリックサプリメントではなさそう HMBがまたもや2020年5月にでていたカナダのマクマスター大学によるメタ分析(R)で『筋肉は増えない』ということで 以前にも2009年のメタ分析でも『摂っ …