パレオな若造

~引きこもりADHD健康オタクによる研究紹介~

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ADHDに効果的なライフスタイルへの考察研究~やってみる価値あり!!

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ADHDじゃなくてもやったほうがいい、ただの健康的な習慣が鍵

2016年のオレゴン健康科学大学の研究です(1

とりあえず「ADHDの子供は健常者の子供より不健康な生活習慣に従事する可能性が高い」ということが判明したとのこと。

そして「ADHDの子供の親は薬物療法を望んでいない」ということで「健康的なライフスタイルはそれと並行、あるいは代用になるかもしれない」と。

まぁ薬物治療には「副作用」がつきものなのでそれをできるだけ使いたくないし、「副作用の最小限化」は課題かと思います。

本題の推奨事項はこちら

  • スクリーン時間を1~2時間に制限
  • 1時間ぐらいの運動
  • 砂糖や甘味料の制限
  • 9~11時間の睡眠
  • 7~10杯の水を飲む

7~11歳のADHDの子供「184人」と健常者の子供「104人」を比較しましたと。方法は簡単に言うと、親へのアンケート、診断面接、ライフスタイルインデックスの作成

まぁこれでADHDの子供は上記の逆のことをやっていることが判明

これを研究したホルトン教授とニッグ教授は「とりあえず運動かな?」と推奨してます。

運動すれば、喉も乾くし、スマホとかテレビ見る時間も減るし、疲れて眠れやすくもなるんじゃないかな」と。←まぁ、たしかにですね!

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