パレオな若造

~引きこもりADHD健康オタクによる研究紹介~

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緑茶サプリメントの最適な服用法~最新のメタ分析からの考察

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ダイエットではおなじみの「緑茶サプリメント」

中国のお医者さんによる2020年の「メタ分析」ですね(1

パレオさんが「カテキンは多ければ多いほど良い」という記事を書かれてましたが補足ができそうです(`・ω・´)ゞ

10000近くの文献から「22件」まで絞り込まれて、これを精査した結果がこれ

図の通り緑茶サプリメントは平均「1.78㎏」の減量効果がありそう。

んでポイントが

  • 1日『400~500mg」が最も効果が発揮される
  • 期間は12週間が最適

とのことでした(=゚ω゚)ノ

まぁ前回「瘦せる薬なんぞありゃせん」というメタ分析を紹介したので頼り過ぎは考えものですな

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