パレオな若造

~引きこもりADHD健康オタクによる研究紹介~

未分類 瞑想

瞑想ってどんくらいやれば効果あんの?って話~パレオさんが紹介していない研究

投稿日:

瞑想』はもう「やるしかない」ってぐらいメリットしかないのですが、実際どんくらいやれば効果あんのって?疑問に思うことがあるかもしれません。

ぶっちゃけ「パレオさん」のブログにほとんど書いていますが「私だって紹介したい(-ω-)/」ってことでこちらに載っていない研究を紹介しやす!

「15分」の瞑想は「1日の休暇」に匹敵する

オランダのフローニンゲン大学のクリストファー・J・メイ教授の2019年の研究論文です(1)。

学生49人に2週間、毎日15分の瞑想をやってもらい、その後の2週間は瞑想しないというサイクルで行われました。そして毎日アンケートに答えてもらったという感じ(今日の調子は?、良いor悪い影響について、などを1~100のスコアで)
それで『学校の日の瞑想の有無』、『休日の瞑想の有無』で色々分析。

【結果】

  • 学校の日の瞑想はやっぱり効果的(やらない日より気分が良くなったと)
  • 休日の瞑想は特に相乗効果はなかった。
  • なんやかんや順位は「瞑想なしの休日』がスコアは1位。

つまりここから「瞑想はストレスを抱えてるときにこそやると効果的」なのと「瞑想の心理的効果は休日に匹敵」することがわかった

-未分類, 瞑想

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

りんご酢かなりいんじゃない!?って研究

まぁ「酢」といえばあそこって言われるメーカーの「減量効果あるぜ」って研究 まぁ「ミツカングループ」ですね。 12週間日本の肥満の方144人に毎日(A)大さじ1杯(15ml) (B)大さじ2杯(30ml …

緑茶サプリメントの最適な服用法~最新のメタ分析からの考察

ダイエットではおなじみの「緑茶サプリメント」 中国のお医者さんによる2020年の「メタ分析」ですね(1) パレオさんが「カテキンは多ければ多いほど良い」という記事を書かれてましたが補足ができそうです( …

ナッツを毎日『0.5掴み』目標にしようの話

1日『0.5掴み』でOK 2019年のハーバード大学による結構、大規模な観察研究(R) 3つのコホート研究をベースにしているので被験者の数が『144,885人』(みんな医療従事者)に上りました。 3つ …

パレオさんがビタミンBサプリメントを嫌悪してるけど「それはどうかな?(`・ω・´)きり」って思う話

前置き ビタミンBのサプリメントは「癌リスク」をあげるってことですね。 ちなみに『女性は問題ない』みたいです。逆に女性は必須なような気もします。 癌には関係ないって「メタ分析」は言ってる 2016年、 …

女性は『あの』野菜を食べよう~乳がんリスクを21%下げる野菜とは!?

まぁ「ニンジン」なんですけどね 中国の2018年のメタ分析になります(1) 10件の「ニンジンの摂取量と乳がんリスクに関する」疫学研究をもとに女性の被験者「141,187人」にのぼり、そのうち乳がんと …