パレオな若造

~引きこもりADHD健康オタクによる研究紹介~

未分類 瞑想

瞑想ってどんくらいやれば効果あんの?って話~パレオさんが紹介していない研究

投稿日:

瞑想』はもう「やるしかない」ってぐらいメリットしかないのですが、実際どんくらいやれば効果あんのって?疑問に思うことがあるかもしれません。

ぶっちゃけ「パレオさん」のブログにほとんど書いていますが「私だって紹介したい(-ω-)/」ってことでこちらに載っていない研究を紹介しやす!

「15分」の瞑想は「1日の休暇」に匹敵する

オランダのフローニンゲン大学のクリストファー・J・メイ教授の2019年の研究論文です(1)。

学生49人に2週間、毎日15分の瞑想をやってもらい、その後の2週間は瞑想しないというサイクルで行われました。そして毎日アンケートに答えてもらったという感じ(今日の調子は?、良いor悪い影響について、などを1~100のスコアで)
それで『学校の日の瞑想の有無』、『休日の瞑想の有無』で色々分析。

【結果】

  • 学校の日の瞑想はやっぱり効果的(やらない日より気分が良くなったと)
  • 休日の瞑想は特に相乗効果はなかった。
  • なんやかんや順位は「瞑想なしの休日』がスコアは1位。

つまりここから「瞑想はストレスを抱えてるときにこそやると効果的」なのと「瞑想の心理的効果は休日に匹敵」することがわかった

-未分類, 瞑想

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

ブリティッシュコロンビア大学の最新の研究~寿命を縮める要因ワースト10が発表されたぞ!

死亡リスクを上げる経済、行動、心理、社会的『57個』の要因 ブリティッシュコロンビア大学による2020年の最新研究(1) 1992年~2008年の間に収集された50歳~102歳の方『13,611人』の …

夜勤にカフェインは「諸刃の剣」って研究

まぁ知ってた。けど「やめられない」 2009年のモントリオール大学の研究ですね(1) まぁ、「カフェイン」って「ザ・眠気覚まし」っていうイメージがありますので夜勤のときにエナジードリンクをぶち込んで、 …

ナッツを毎日『0.5掴み』目標にしようの話

1日『0.5掴み』でOK 2019年のハーバード大学による結構、大規模な観察研究(R) 3つのコホート研究をベースにしているので被験者の数が『144,885人』(みんな医療従事者)に上りました。 3つ …

男は性格で女は見た目っていう小ネタ研究~恋人に求める条件ランキングトップ10

恋人に求める条件ランキング 2007年の論文ですね(1)。見たまんまです。 男性:119,733人 、女性:98,462人に「恋人に求める条件トップ3」を聞いたっていう調査です。 10位だけが異なりま …

勉強と睡眠に関する研究~やっぱ昼寝はすごい!とか

頭良いやつは「20分」多く寝ている サウジアラビアのキングサウド大学の2012年の研究(1)。 「410人」の医学生を対象に行われました。このうちの「115人は優秀な成績」を「295人はまぁ平均的な成 …