パレオな若造

~引きこもりADHD健康オタクによる研究紹介~

未分類 瞑想

瞑想ってどんくらいやれば効果あんの?って話~パレオさんが紹介していない研究

投稿日:

瞑想』はもう「やるしかない」ってぐらいメリットしかないのですが、実際どんくらいやれば効果あんのって?疑問に思うことがあるかもしれません。

ぶっちゃけ「パレオさん」のブログにほとんど書いていますが「私だって紹介したい(-ω-)/」ってことでこちらに載っていない研究を紹介しやす!

「15分」の瞑想は「1日の休暇」に匹敵する

オランダのフローニンゲン大学のクリストファー・J・メイ教授の2019年の研究論文です(1)。

学生49人に2週間、毎日15分の瞑想をやってもらい、その後の2週間は瞑想しないというサイクルで行われました。そして毎日アンケートに答えてもらったという感じ(今日の調子は?、良いor悪い影響について、などを1~100のスコアで)
それで『学校の日の瞑想の有無』、『休日の瞑想の有無』で色々分析。

【結果】

  • 学校の日の瞑想はやっぱり効果的(やらない日より気分が良くなったと)
  • 休日の瞑想は特に相乗効果はなかった。
  • なんやかんや順位は「瞑想なしの休日』がスコアは1位。

つまりここから「瞑想はストレスを抱えてるときにこそやると効果的」なのと「瞑想の心理的効果は休日に匹敵」することがわかった

-未分類, 瞑想

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

クルクミンってすごいんだぜって研究

クルクミンはターメリック(ウコン)に含まれていて、まぁあの黄色の色素ですね。「減量飯の沼」がすごいのはこれらのスパイスも理由にしてます。 脂肪燃焼効果に超期待できるかも 11件の研究をもとにした201 …

Twitterの研究紹介:ツイートから収入階層が読めるかも!?

ツイートの内容でその人の収入が予測できるかも!? ペンシルバニア大学の2015年の研究(1) ユーザー数「5191人」と「1000万ツイート」を分析したみたいですね イギリスにはそもそも職業が9つに階 …

ちょいと疑った研究~筋トレなしで筋力アップした研究

ケトジェニックダイエットで筋成長!? ミシガン大学の2005年のちょいと古く小規模な研究(1) 男性4人、女性4人計「8人」に9日間(実質7日)だけのケトジェニックダイエットをしてもらったってやつ。筋 …

勉強と睡眠に関する研究~やっぱ昼寝はすごい!とか

頭良いやつは「20分」多く寝ている サウジアラビアのキングサウド大学の2012年の研究(1)。 「410人」の医学生を対象に行われました。このうちの「115人は優秀な成績」を「295人はまぁ平均的な成 …

「食事は細目に」が神話じゃないのかなっていう研究ばかり

んーダイエットでよく言われてる「食事頻度を増やす、ex.1日6食とか」はダイエットでは効果ない、むしろマイナスかもって話。 回数を増やそうが、減らそうが、『同じカロリー』なら消費エネルギーは変わらない …