パレオな若造

~引きこもりADHD健康オタクによる研究紹介~

未分類 瞑想

瞑想ってどんくらいやれば効果あんの?って話~パレオさんが紹介していない研究

投稿日:

瞑想』はもう「やるしかない」ってぐらいメリットしかないのですが、実際どんくらいやれば効果あんのって?疑問に思うことがあるかもしれません。

ぶっちゃけ「パレオさん」のブログにほとんど書いていますが「私だって紹介したい(-ω-)/」ってことでこちらに載っていない研究を紹介しやす!

「15分」の瞑想は「1日の休暇」に匹敵する

オランダのフローニンゲン大学のクリストファー・J・メイ教授の2019年の研究論文です(1)。

学生49人に2週間、毎日15分の瞑想をやってもらい、その後の2週間は瞑想しないというサイクルで行われました。そして毎日アンケートに答えてもらったという感じ(今日の調子は?、良いor悪い影響について、などを1~100のスコアで)
それで『学校の日の瞑想の有無』、『休日の瞑想の有無』で色々分析。

【結果】

  • 学校の日の瞑想はやっぱり効果的(やらない日より気分が良くなったと)
  • 休日の瞑想は特に相乗効果はなかった。
  • なんやかんや順位は「瞑想なしの休日』がスコアは1位。

つまりここから「瞑想はストレスを抱えてるときにこそやると効果的」なのと「瞑想の心理的効果は休日に匹敵」することがわかった

-未分類, 瞑想

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

高容量のシトルリンで骨折が早く治るかもっていうマウスの実験の話

シトルリンといえば『スイカ』 いつものパレオさんはそんなに記事にされてないようだったので 今回は『Kento』さんを召喚(・ω・)ノ。 シトルリンには『筋出力増加』『疲労回復』『パンプアップ効果』があ …

特定の人にはリポ酸は減量に役立つかもしれないって話

まぁ参考程度に パレオさんもメタ分析で以前書かれていたみたいですね 2020年7月に出ていたオレゴン州立大学の論文を紹介(R) 太りすぎの成人81人(57%は21歳~60歳の女性)をプラセボと『α‐リ …

Twitterの研究紹介:ツイートから収入階層が読めるかも!?

ツイートの内容でその人の収入が予測できるかも!? ペンシルバニア大学の2015年の研究(1) ユーザー数「5191人」と「1000万ツイート」を分析したみたいですね イギリスにはそもそも職業が9つに階 …

ADHDの交通事故率って気になったことない?って話~調査結果有り

まぁ、「注意欠陥or欠如」という名前が入っているので気になっている方がいるんじゃないでしょうか? まぁ、想像はついていた結果 2019年の研究(1)によりますと、運命は残酷ですね。 2004年~201 …

ダークトライアド関連の小ネタ研究紹介

当ブログでも『奢られることを当然に思ってる女性』や『仕事をサボる奴の特徴』として登場してきたダークトライアド。 ということでまぁ色々『嫌な人たち』というわけで特徴を知っておけばまぁ損はないかなと思いま …