パレオな若造

~引きこもりADHD健康オタクによる研究紹介~

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現時点でのちゃんとした『認知症予防策』が発表されたでって話

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ガチガチのプロ28名が提唱した予防策

ランセット認知症、介入、ケアに関する国際委員会(略してランセット委員会)が2017年に発表した認知症のリスク要因9つにさらに3つを加えたそうな(・ω・)ノ

ようは2020年版『認知症の原因要素』を発表しました(R

  • 教育
  • 高血圧
  • 聴覚障害
  • 喫煙
  • 肥満
  • うつ病
  • 運動不足
  • 糖尿病
  • 社会的接触が少ない
  • new 過度のアルコール消費
  • new 外傷性脳損傷
  • new 大気汚染

の12個になりますっていうのを28名の認知症の専門家たちがメタ分析やら新しいレビューを精査した結果であり、これが認知症の原因の40%を占めていると

つまり、これらを対策することで『認知症リスク40%ダウン』ってことですね

んで提唱された『予防策』がこちら

  • 40歳前後になったら血圧130は超えないようにしよう
  • 難聴になったら補聴器を使用し、過度の騒音から耳を保護しよう
  • 大気汚染や受動喫煙の煙に注意しよう
  • 頭はケガしないように注意しよう
  • アルコール摂取は週に21ユニット=168g(1ユニット=8g)、ビール中瓶(500㎖)で20グラムくらいなので『8本』くらいに
  • 喫煙をやめよう、そして吸ってる人にもやめさせよう
  • すべての子供に初等中等教育を(日本は問題なさそう)
  • アクティブになろう
  • ちゃんと寝よう、あと食事とか(地中海食がベスト)全体的に生活習慣を見直そう

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