意味ねぇ意味ねぇと言われておりますが……
科学的に正しい筋トレ 最強の教科書の著者である『
とまぁプロテインの20倍！やらなんやらの過大広告に反して
『HMBって摂る意味なくない？』という感じになってますがね
どうやら『相方の存在が救ってくれる？』という研究がありましたので紹介していきます
『奴』とならテストステロンレベルを上げてくれる？
スペインのバスク大学による2020年1月に出ていた論文（Ｒ）
ボート競技の男性プロ選手28人を4グループに分けまして全グループでプロテインシェイクを服用、もちろんプロの選手たちなのでトレーニングしながらです
1.プラセボ（プロテインのみ）
2.クレアチン 3～4ｇ入り
3.HMB 3ｇ入り
4.クレアチン＆HMB入り
という感じの10週間の実験
こちらのグラフ見たままの結果です。テストステロンレベルはクレアチン＆ＨＭＢグループで有意に増加し、コルチゾールも抑えられてますね
ちなみに2001年（Ｒ2）のものになりますが3週間の研究でもそれぞれ単独（クレアチン：1.8㎏ HMB：1.2㎏）で摂取するよりも同時摂取（2.4㎏増）のほうが徐脂肪体重の増加が有意でした
まぁ詳細な説明はありませんでしたが『山本義徳』大先生もHMBとクレアチンとビタミンＤが相性がいいとおっしゃられていましたね000
3:23のHMBの効果を最大化する飲み合わせでおっしゃられています
魚油（フィッシュオイル）も良い？
まぁネズミちゃんを使用した実験なので参考にですが2005年の研究（Ｒ3）
魚などに含まれているオメガ3脂肪酸であるEPAとHMBという組み合わせで癌患者の体重減少（骨格筋量の減少）を抑えられるんでね？っていう趣旨であります
マウスに癌細胞を投与して
1.対照群
2.EPA
3.HMB
4.EPA＆HMB という感じでグループ分け
マウスなのでヒラメ筋に着目ですね。一応、増加は全グループで見られますがEPA＆HMBグループが最も有意ですね
どうやら『プロテアソームの阻害効果』があるということでプロテアソームっていわばタンパク質を分解する機能みたいです。
