パレオな若造

~引きこもりADHD健康オタクによる研究紹介~

ダイエット

最近試してるダイエットのお助けサプリメント

投稿日:

その名も「グルコマンナン

ぶっちゃけ「こんにゃく」ですな(・ω・)ノ。」こんにゃく」に含まれている水溶性食物繊維、それが「グルコマンナン」

この「グルコマンナン」は知ってる方も多いと思いますが「水分を吸収して膨張する(正確にはジェル状になる)」特徴があり、それで満腹感を促進し、食欲抑制になるわけですな(・ω・)ノ。

実際どうなのか

トロムソ大学の研究(1)の「176人」を対象に「グルコマンナン+1200㎉の食事」と「プラセボ+1200㎉」(他にもう2つ食物繊維のサプリメントあり)で5週間で調査したところ………一応「800グラムの減少」みたい

また別の研究では(2)肥満の人20人に「食事の内容は変えずに、ただ1時間前にグルコマンナンを摂取」してもらい8週間後、「平均2.5㎏の体重減少」が見られたという研究もあり、減量の助けになる可能性はありそうかと思えます。

その他のメリット

一応「便秘」の改善になるみたいですね(3)。

あとは「心臓病や糖尿病のリスク低下」(4)。血中コレステロールを下げてくれるみたいですね(・ω・)ノ。

注意点あるよ

一番最初の記述通り「膨張」します。なので「ちゃんと水をある程度飲んで流し込む」ことです。「こんにゃくゼリー」を詰まらせて小さいお子さんやお年寄りが亡くなってしまう事故が相次ぎましたよね………。

-ダイエット

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

減量飯の『マグマ』も科学的に見てみようの話

減量食『マグマ』とは 筋トレYouTuberの『マッスルグリル』のシャイニー薊さん考案の減量食ですね。 前に『沼』を紹介させていただきました。 軽くレシピも一応 ・米:272g ・ササミ:12本 ・オ …

りんご酢かなりいんじゃない!?って研究

まぁ「酢」といえばあそこって言われるメーカーの「減量効果あるぜ」って研究 まぁ「ミツカングループ」ですね。 12週間日本の肥満の方144人に毎日(A)大さじ1杯(15ml) (B)大さじ2杯(30ml …

マッスルグリルのシャイニー薊さん考案の『沼』が減量飯を超越してる件について

『沼』って!? 動画を見ていただければと思います(・ω・)ノ。 まぁ材料は「入れる順番が大切な乾燥わかめ」、「干しシイタケ」、「オクラ10本」、「入れると大変なことになるカレー粉」、「ササミorとりむ …

断食のデメリットを科学的根拠で否定しちゃいます

お腹が空いて動けないは一応ない 炭水化物、ようは「糖質」を撮らないと「脳動かんくない?」ってやつですね。 まぁ体は便利なもので「糖新生」という機能で脂肪をケトン体というものに変えて、糖(グルコース)の …

 すんごく簡単なダイエットハウツーをご紹介していくよー~もち科学的根拠に基づいて

お皿のサイズを変えるだけ 2013年の研究論文(1)でダイエットじゃなく「マーケティング」目的ってとこがおもろい。 中華料理ビュッフェで大きなお皿は小さなお皿と比較して「1.5倍」多く食べることがわか …