パレオな若造

~引きこもりADHD健康オタクによる研究紹介~

ダイエット

最近試してるダイエットのお助けサプリメント

投稿日:

その名も「グルコマンナン

ぶっちゃけ「こんにゃく」ですな(・ω・)ノ。」こんにゃく」に含まれている水溶性食物繊維、それが「グルコマンナン」

この「グルコマンナン」は知ってる方も多いと思いますが「水分を吸収して膨張する(正確にはジェル状になる)」特徴があり、それで満腹感を促進し、食欲抑制になるわけですな(・ω・)ノ。

実際どうなのか

トロムソ大学の研究(1)の「176人」を対象に「グルコマンナン+1200㎉の食事」と「プラセボ+1200㎉」(他にもう2つ食物繊維のサプリメントあり)で5週間で調査したところ………一応「800グラムの減少」みたい

また別の研究では(2)肥満の人20人に「食事の内容は変えずに、ただ1時間前にグルコマンナンを摂取」してもらい8週間後、「平均2.5㎏の体重減少」が見られたという研究もあり、減量の助けになる可能性はありそうかと思えます。

その他のメリット

一応「便秘」の改善になるみたいですね(3)。

あとは「心臓病や糖尿病のリスク低下」(4)。血中コレステロールを下げてくれるみたいですね(・ω・)ノ。

注意点あるよ

一番最初の記述通り「膨張」します。なので「ちゃんと水をある程度飲んで流し込む」ことです。「こんにゃくゼリー」を詰まらせて小さいお子さんやお年寄りが亡くなってしまう事故が相次ぎましたよね………。

-ダイエット

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

フォースコリーって実際どうなん?

いつもの研究紹介 カンザス大学の2005年の研究(1) 30人の肥満男性を15人の群に分けまして (A)フォースコリー250mmgを1日2回(B)プラセボ で12週間後に結果発表って感じ 結果は……… …

もっと早く知りたかった正月太りを防ぐ方法

海外でも同じなんですね…………。 海外では「クリスマス休暇」って言うんですね(・ω・)ノ。(1) イギリスのバーミンガム大学の2018年の研究です。 A「健康への有益な情報を提供してもらいながら、体重 …

まず痩せたければ寝ようの研究。

ダイエット=まず寝ろ! 「グレリン」⇒食欲増進(空腹)ホルモン。脳が「食え!」と命令。 これらをふまえて 2016年の研究(1)。19人の痩せ型男性に普通の睡眠時間or制限された睡眠時間で寝た後にバイ …

女性に最適か!?~脂肪は根こそぎ落として、筋肉は維持のダイエット法~

低炭水化物が最適かも いわゆる『ケトジェニックダイエット』ってやつですね。 低炭水化物:中たんぱく質:高脂質ですね。「肉食」なダイエットです(笑)。 2020年のマラガ大学の研究(1)←結構最近 およ …

「食事は細目に」が神話じゃないのかなっていう研究ばかり

んーダイエットでよく言われてる「食事頻度を増やす、ex.1日6食とか」はダイエットでは効果ない、むしろマイナスかもって話。 回数を増やそうが、減らそうが、『同じカロリー』なら消費エネルギーは変わらない …