パレオな若造

~引きこもりADHD健康オタクによる研究紹介~

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大胸筋上部に効かせるインクラインベンチの最適角度が出ていたよって話

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ズバリ『30°』でしょう

2020年10月に出ていましたスペインのアルメリア大学の小規模研究(R)

30人の若者トレーニーにまぁ電極パッドをつけてもらってインクラインベンチをやってもらったというもの

Ijerph 17 07339 g003 550

もはや結論になります(笑)。上のグラフです⇧

PMUP:大胸筋上部、鎖骨部分

PMMP:大胸筋中部、胸骨部分

PMLP:大胸筋下部、肋骨部分

AD:三角筋前部

TB:上腕三頭筋内側頭

を表しています

大胸筋上部への刺激は『30°』のときがMAX。それ以降の角度は『肩の前部に効く』

・三頭筋に関しては特に有意な角度はなさそう

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