パレオな若造

~引きこもりADHD健康オタクによる研究紹介~

未分類

大胸筋上部に効かせるインクラインベンチの最適角度が出ていたよって話

投稿日:2020年10月26日 更新日:

ズバリ『30°』でしょう

2020年10月に出ていましたスペインのアルメリア大学の小規模研究(

30人の若者トレーニーにまぁ電極パッドをつけてもらってインクラインベンチをやってもらったというもの

Ijerph 17 07339 g003 550

もはや結論になります(笑)。上のグラフです⇧

PMUP:大胸筋上部、鎖骨部分

PMMP:大胸筋中部、胸骨部分

PMLP:大胸筋下部、肋骨部分

AD:三角筋前部

TB:上腕三頭筋内側頭

を表しています

大胸筋上部への刺激は『30°』のときがMAX。それ以降の角度は『肩の前部に効く』

・三頭筋に関しては特に有意な角度はなさそう

-未分類

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

夜勤にカフェインは「諸刃の剣」って研究

まぁ知ってた。けど「やめられない」 2009年のモントリオール大学の研究ですね(1) まぁ、「カフェイン」って「ザ・眠気覚まし」っていうイメージがありますので夜勤のときにエナジードリンクをぶち込んで、 …

加齢による筋肉減少をベタインが防いでくれるぞいって研究

ベタインはパレオさんもそんなに取り上げておらず、筋トレYouTuberの方々からも耳にしたことがないので「マイナー」なもののようですねー でも見た感じだと「クレアチン」ばりに良んでないか?と思ってしま …

いい加減、目覚めなさい~痩せる薬なんてないっていうメタ分析~

現実から目を背けてはいけないのね………(笑) シドニー大学による2020年の最新の研究(1) なんと19年ぶりの「ハーブ系サプリメント」のレビューみたいです! ハーブ系サプリメントの効果をプラセボと比 …

太極拳で免疫細胞が増えるどんっていうメタ分析

全集中……… 2020年のオーストラリアでのメタ分析(R) 19件のRCT(太極拳:14件 気功:5件)をベースに、被験者は『1686人』になります。 それで『太極拳や気候を練習すると血液中の免疫細胞 …

パレオさんがビタミンBサプリメントを嫌悪してるけど「それはどうかな?(`・ω・´)きり」って思う話

前置き ビタミンBのサプリメントは「癌リスク」をあげるってことですね。 ちなみに『女性は問題ない』みたいです。逆に女性は必須なような気もします。 癌には関係ないって「メタ分析」は言ってる 2016年、 …