パレオな若造

~引きこもりADHD健康オタクによる研究紹介~

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夜勤にカフェインは「諸刃の剣」って研究

投稿日:2020年6月4日 更新日:

まぁ知ってた。けど「やめられない」

2009年のモントリオール大学の研究ですね(1

まぁ、「カフェイン」って「ザ・眠気覚まし」っていうイメージがありますので夜勤のときにエナジードリンクをぶち込んで、気合入れる人多いと思います。

24人の男女が参加して、(A)20~30歳 (B)45~60歳 の「若年層」と「中年層」のグループに分けました。

んで夜勤イメージなので25時間起きててもらって、「昼」に寝てもらう。そのときに就寝の3時間と1時間前に「カフェイン100mg 計200mg」を摂取。

結果】

  • やっぱり(A)と(B)両方の年齢層で睡眠効率、睡眠時間、レム睡眠の時間が低下
  • 特に年齢が高いほど、このデメリットは大きくなるとのことです。

夜勤に従事している40歳以上の方はコーヒーの消費量を減らすことを推奨します」と研究者はコメントしてます。

いや、でもメリットもあるんだよなぁ

2010年の交代勤務の方のケガやミス、認知機能にカフェインってどれくらい効果あんの?っていう13件の研究をベースにした「メタ分析」(2)では

プラセボに比べて「ミスは大幅に減った」とあるので考えものですね………(笑)。

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