パレオな若造

~引きこもりADHD健康オタクによる研究紹介~

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加齢による筋肉減少をベタインが防いでくれるぞいって研究

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ベタインはパレオさんもそんなに取り上げておらず、筋トレYouTuberの方々からも耳にしたことがないので「マイナー」なもののようですねー

でも見た感じだとクレアチンばりに良んでないか?と思ってしまった

2020年7月に掲載された中国での最新研究(R

41歳~60歳の参加者『1242人』を2つの期間から分析

2011年~2013年の間の筋肉量の測定と食事介入、2014年~2017年(3年後)に筋肉量はどうなったのかっていう感じ

食事介入の際に1日のベタイン摂取に応じてグループ分けがされましたと

(A)145.8mg(49.7~195.6)

(B)241.4mg(196.5~285.5)

(C)361.3mg(286.8~759.3)

(A)(B)は若干筋肉量が減少し、(C)で増えたって感じですね(・ω・)ノ

図は「手足の筋量と虫垂骨格筋指数」

ベタインって「家畜産業」では一般的な感じ(家畜の脂肪を減らして、筋肉を増やす)(1

おもにホウレンソウとか魚介類に含まれている感じ。

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