パレオな若造

~引きこもりADHD健康オタクによる研究紹介~

未分類

加齢による筋肉減少をベタインが防いでくれるぞいって研究

投稿日:

ベタインはパレオさんもそんなに取り上げておらず、筋トレYouTuberの方々からも耳にしたことがないので「マイナー」なもののようですねー

でも見た感じだとクレアチンばりに良んでないか?と思ってしまった

2020年7月に掲載された中国での最新研究(R

41歳~60歳の参加者『1242人』を2つの期間から分析

2011年~2013年の間の筋肉量の測定と食事介入、2014年~2017年(3年後)に筋肉量はどうなったのかっていう感じ

食事介入の際に1日のベタイン摂取に応じてグループ分けがされましたと

(A)145.8mg(49.7~195.6)

(B)241.4mg(196.5~285.5)

(C)361.3mg(286.8~759.3)

(A)(B)は若干筋肉量が減少し、(C)で増えたって感じですね(・ω・)ノ

図は「手足の筋量と虫垂骨格筋指数」

ベタインって「家畜産業」では一般的な感じ(家畜の脂肪を減らして、筋肉を増やす)(1

おもにホウレンソウとか魚介類に含まれている感じ。

-未分類

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

野菜と果物は抗うつ薬だぜって研究

やっぱ幸せになりたきゃ「果物と野菜」なんだすなぁ 前に「幸せになるための方法」を紹介しましたがそのなかにもありましたね。 2017年のペルーでの研究になります(1)。前置きに私が紹介した 健康アンケー …

アルギニンがGABAの効果を高めてくれるっぽいって話

まぁリラックスといえばGABAだよねー パレオさんもおっしゃっている通り、GABAは睡眠やリラックス、成長ホルモンの分泌を促してくれるんですけど、肝心な『脳に到達しにくい』んですねー こちらのリンクで …

断食のデメリットを科学的根拠で否定しちゃいます

お腹が空いて動けないは一応ない 炭水化物、ようは「糖質」を撮らないと「脳動かんくない?」ってやつですね。 まぁ体は便利なもので「糖新生」という機能で脂肪をケトン体というものに変えて、糖(グルコース)の …

体力アップにはアシュワガンダだねっていうメタ分析

アシュワガンダは結構、科学的に効果が確認されている有望なハーブ系のサプリメントですね パレオさんもかなり記事を書かれています ストレスだったり、筋トレだったり、あと最近だと睡眠とかにも効果があると言わ …

no image

筋肉量とビタミンC摂取量は比例するらしいって話

ビタミンCって筋肉にもいいんですなぁ イギリスのイーストアングリア大学による2020年8月27日のほやほや(R) 42歳~82歳の男女『13,000人以上』が参加したコホート研究ですね。 参加者の骨格 …