アシュワガンダは結構、科学的に効果が確認されている有望なハーブ系のサプリメントですね
パレオさんもかなり記事を書かれています
ストレスだったり、筋トレだったり、あと最近だと睡眠とかにも効果があると言われてるんだすねー
というわけで私も紹介したい！ってことで2020年4月のメタ分析を！（Ｒ）
私が紹介するのは『アシュワガンダでVO2max値がアップするぜ』
はい、VO2maxっていうのはですね
『人が1分間に取り込める酸素の最大量ですね』
運動パフォーマンスの指標となっているものだすね
まぁ、ちまみたでブームの『全集中の呼吸』でもイメージしてみてください（笑）
このVO2maxへの影響を調べた4つの研究がベースにし、被験者は健康な大人とアスリートを含む『142人』になります
文句なしで有意な増強が見られましたとね
ちなみにアスリートより素人のほうが効果は大きいみたいですね（アスリートは常にに最大パフォーマンスを発揮するのが仕事ですからね（笑））
容量は1日300～1000mg、期間は2～12週間でしたと、2016年の研究は容量330mgを2週間だったみたいで
それではちょっと足りないかも、よって推奨量の判断にはさらなる研究が必要と述べられています。効果ありそうなのは500ｍｇを1日2回服用した研究のもよう。
