パレオな若造

~引きこもりADHD健康オタクによる研究紹介~

未分類

体力アップにはアシュワガンダだねっていうメタ分析

投稿日:

アシュワガンダは結構、科学的に効果が確認されている有望なハーブ系のサプリメントですね

パレオさんもかなり記事を書かれています

ストレスだったり、筋トレだったり、あと最近だと睡眠とかにも効果があると言われてるんだすねー

というわけで私も紹介したい!ってことで2020年4月のメタ分析を!(

私が紹介するのは『アシュワガンダでVO2max値がアップするぜ』

はい、VO2maxっていうのはですね

人が1分間に取り込める酸素の最大量ですね

運動パフォーマンスの指標となっているものだすね

まぁ、ちまみたでブームの『全集中の呼吸』でもイメージしてみてください(笑)

このVO2maxへの影響を調べた4つの研究がベースにし、被験者は健康な大人とアスリートを含む『142人』になります

文句なしで有意な増強が見られましたとね

ちなみにアスリートより素人のほうが効果は大きいみたいですね(アスリートは常にに最大パフォーマンスを発揮するのが仕事ですからね(笑))

容量は1日300~1000mg期間は2~12週間でしたと、2016年の研究は容量330mgを2週間だったみたいで 

それではちょっと足りないかも、よって推奨量の判断にはさらなる研究が必要と述べられています。効果ありそうなのは500mgを1日2回服用した研究のもよう。

-未分類

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

若さの秘訣とは~双子さん1876人(938組)を調査したぞ+関連研究

若さの秘訣=老化の原因とは 2006年のデンマークでの研究です(1) デンマークの双子さん「1876人」(938組)の顔写真を10人の看護師さんに見てもらって「見た目で年齢を判断」してもらった、 研究 …

早期教育が意味ある説~某メンタリストの憧れの大学の研究

前置き 「メンタリスト DaiGo」さんがニューヨーク大学による「メタ分析」で「早期教育は金の無駄説」を紹介していました。 質に関しては「本物」かと思いますので参考に。 しかし彼の『憧れの大学』では「 …

猫好きの男はモテないかも?って研究

私はどっちも好きですけどね 2020年コロラド州立大学の研究(1) 出会い系サイトのマッチングにおいて「猫さん」って影響あるのか調べた感じ。 恋愛とペットの関係で有名なのは「犬を連れてるとモテる」って …

あの有名な恋愛の○○効果が現代科学で否定さちゃったよって話

まぁ「ロミオとジュリエット効果」ってやつ 「ロミオとジュリエット効果」とは!?………(`・ω・´) ご存知かと思うので割愛、「障害があったほうが逆に乗り越えようと頑張ろうとする」=ex.「自分たちの仲 …

ADHDは褒めたり、励まして伸ばしたほうがいい?って思う研究

2016年の研究ですね(1)。日本の「沖縄科学技術大学院大学」とニュージーランドのオタゴ大学の研究チームによるものです。 「罰」がADHDの子供の行動にどのような影響を与えるかを調べましたと。 おもし …