パレオな若造

~引きこもりADHD健康オタクによる研究紹介~

ダイエット

プチ断食の最新研究が出てたでって話

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食べる時間を4~6時間に

シカゴのイリノイ大学により2020年7月の最新研究(R)

肥満の成人58人を3つのグループ分けて

(1)20時間断食(食事は午後3時~午後7時までの4時間)

(2)18時間断食(食事が午後1時~午後7時までの6時間)

(3)普通に食事

なお食事内容はカロリーのある飲み物を飲まないという制約以外『自由』でした。これで『10週間(2ヶ月)』様子見って感じ(・ω・)ノ

結果はちょっと意外

・(1)(2)の両方で平均して『-3%の減量』および平均『550㎉』の削減が見込める。よって2時間の差はたいしたことない

疲労、頭痛、めまいなどの副作用があったが『3週間でなくなった』

インスリン抵抗性と酸化ストレスの改善がみられた

というわけで『18時間断食』でベストだねっていう結果に(・ω・)ノ

6時間の間食いたいもの食って2カ月で『約2㎏ぐらい瘦せられる』ってことで食事内容にも気を遣えばさらに効果的ですね

3週間で苦でなくなるみたいなんですねー

プチ断食に関してはパレオさんもかなり記事を書かれていますのでぜひ

-ダイエット

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