パレオな若造

~引きこもりADHD健康オタクによる研究紹介~

クレアチン

パレオ男さんが「クレアチン」のメリット全部書いてくれているので「デメリット」を書いていこうと思ったら…………

投稿日:2020年3月15日 更新日:

こちらパレオ男さんこと「鈴木祐」さんのブログです⇐

ぶっちゃけないんですよ(笑)。

以下がデメリットなんですけどね

  • 体重増加
  • 脱水
  • 筋肉のけいれん
  • 腎臓や肝臓にダメージに
  • 消化器官へのダメージ

なんですけど…………

Top of tha top もはや「サプリメントの中で一番安全性が高い」いわば「サプリメントの王」ぐらい最強みたいね

こちらの論文(1)では21か月クレアチンをフットボール選手に摂取してもらい52項目の健康チェック事項にも「なんの影響も見られなかった」とあるし…………

筋肉のけいれんもむしろ飲んでる人のほうが少ないみたいだし(2

よく言われてる「体重増加」もこれは「筋肉の成長によるもの」(3)でちょー最高!!だし、てかやっぱり「運動のパフォーマンス」を上げてくれるし…………

もうなんやかんや「デメリット」がほんとにないのよねー(4)(5)(6

腎臓にもなにも影響与えてないし、やっぱり「体重増加」ってなってるんですけどこの「体重増加は肯定的なもの」なのでデメリットではないんですねー

唯一見つけたのは1回で10g摂ると「37%お腹を下しやすくなる」ぐらい7

どこのメーカーもですが1回5gが普通なので別にそれを守ればいいわけだし…………

結論、完全無欠なので「みんな飲もうぜ」です

-クレアチン

執筆者:


  1. […] 実はクレアチンも不安を減少させてくれる効果があるのですが、こちらを本当はnoteに書こうと思ってましたが […]

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