こちらパレオ男さんこと「鈴木祐」さんのブログです⇐
ぶっちゃけないんですよ（笑）。
以下がデメリットなんですけどね
- 体重増加
- 脱水
- 筋肉のけいれん
- 腎臓や肝臓にダメージに
- 消化器官へのダメージ
なんですけど…………
Top of tha top もはや「サプリメントの中で一番安全性が高い」いわば「サプリメントの王」ぐらい最強みたいね
こちらの論文（1）では21か月クレアチンをフットボール選手に摂取してもらい52項目の健康チェック事項にも「なんの影響も見られなかった」とあるし…………
筋肉のけいれんもむしろ飲んでる人のほうが少ないみたいだし（2）
よく言われてる「体重増加」もこれは「筋肉の成長によるもの」（3）でちょー最高！！だし、てかやっぱり「運動のパフォーマンス」を上げてくれるし…………
もうなんやかんや「デメリット」がほんとにないのよねー（4）（5）（6）
腎臓にもなにも影響与えてないし、やっぱり「体重増加」ってなってるんですけどこの「体重増加は肯定的なもの」なのでデメリットではないんですねー
唯一見つけたのは1回で10ｇ摂ると「37％お腹を下しやすくなる」ぐらい（7）
どこのメーカーもですが1回5ｇが普通なので別にそれを守ればいいわけだし…………
結論、完全無欠なので「みんな飲もうぜ」です
[…] 実はクレアチンも不安を減少させてくれる効果があるのですが、こちらを本当はnoteに書こうと思ってましたが […]