パレオな若造

~引きこもりADHD健康オタクによる研究紹介~

ダイエット

ジムで使わないほうがいいマシンの話

投稿日:

乗って「ブルブル」するやつ

こういうのですね。2008年の研究です(1)。「ブルブル」は筋トレに意味あんの?を調べたやーつです。

20名の学生に3分間乗ってもらったといった感じ。

(A)ふくらはぎのトレーニングをしてからor(B)トレーニングしないで

  • 普通に乗る(振幅は±2=4ミリ、強度20Hz)
  • 足周りに「バンド」をしてやってもらったり=「加圧トレーニング」で乗る

結果的には「トレ有、バンド有」がエネルギー消費(ATP)がちょこっと多くなった。

しかし「トレ有、バンド無」と「トレ無、バンド無」の消費量が変化なし。

つまり「意味なくね」って結論ですね。

ATPに関しては「kento」さんの説明でご理解できるかと思います。

ついでに加圧トレーニング

もう1つおもしろそうなやつを紹介

この研究も「ブルブルマシン」なのですが(2)、これ「宇宙で筋肉の減少スピードが速いから、宇宙飛行士の筋量維持に有効か?」っていう目的みたいです。

なので対照群の人たちには足の筋量を減らすため、「2週間寝たきりになってもらいました」と(笑)。

それから強度20Hz、振幅4mmをやってもらいましたが「なんの効果もなかった」という見解。

しかも「むしろ筋肉の減少の速度を上げたかも」とも言われているみたいです(笑)。

楽して痩せるは「愚の骨頂」(笑)

-ダイエット

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

最近試してるダイエットのお助けサプリメント

その名も「グルコマンナン」 ぶっちゃけ「こんにゃく」ですな(・ω・)ノ。」こんにゃく」に含まれている水溶性食物繊維、それが「グルコマンナン」。 この「グルコマンナン」は知ってる方も多いと思いますが「水 …

YouTubeの広告でよく流れてるあのサプリメントって実は意味ない説の紹介

⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈⇈ これYouTube見てると、よく見ませんか(笑)!?主に筋トレやダイエット系をYouTubeで視聴したことがあるなら …

ダークチョコレートすごすぎの話

「ダークチョコレート」それすなわち「最強の健康食品」 ご存じの通り「カカオポリフェノール&フラバノール」ですね。炎症を抑えてくれる強力な抗酸化物質です。(1) 脳機能の向上(認知、記憶、実行機能など) …

「セットポイント理論」の話 last ~正しいダイエットとは~

というわけで「どうやってもダイエットは失敗してしまう」という悲しい現実を書いてきましたが、それを打破していくにはと考察を書いていきたいと思います どうやらセットポイントの更新には「6か月」の体重維持期 …

「セットポイント理論」の話 partⅠ ~リバウンドは避けられない運命!?~

ダイエットに成功したのに維持できてる人は2割ってマジ!? ダイエットプログラムに参加し、平均22㎏の減量に成功した人、192人の3年後を「ハーバード大学」が調べてみたよ(1) →12%の人は75%体重 …