パレオな若造

~引きこもりADHD健康オタクによる研究紹介~

ダイエット

ジムで使わないほうがいいマシンの話

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乗って「ブルブル」するやつ

こういうのですね。2008年の研究です(1)。「ブルブル」は筋トレに意味あんの?を調べたやーつです。

20名の学生に3分間乗ってもらったといった感じ。

(A)ふくらはぎのトレーニングをしてからor(B)トレーニングしないで

  • 普通に乗る(振幅は±2=4ミリ、強度20Hz)
  • 足周りに「バンド」をしてやってもらったり=「加圧トレーニング」で乗る

結果的には「トレ有、バンド有」がエネルギー消費(ATP)がちょこっと多くなった。

しかし「トレ有、バンド無」と「トレ無、バンド無」の消費量が変化なし。

つまり「意味なくね」って結論ですね。

ATPに関しては「kento」さんの説明でご理解できるかと思います。

ついでに加圧トレーニング

もう1つおもしろそうなやつを紹介

この研究も「ブルブルマシン」なのですが(2)、これ「宇宙で筋肉の減少スピードが速いから、宇宙飛行士の筋量維持に有効か?」っていう目的みたいです。

なので対照群の人たちには足の筋量を減らすため、「2週間寝たきりになってもらいました」と(笑)。

それから強度20Hz、振幅4mmをやってもらいましたが「なんの効果もなかった」という見解。

しかも「むしろ筋肉の減少の速度を上げたかも」とも言われているみたいです(笑)。

楽して痩せるは「愚の骨頂」(笑)

-ダイエット

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