パレオな若造

~引きこもりADHD健康オタクによる研究紹介~

ダイエット 未分類

りんご酢かなりいんじゃない!?って研究

投稿日:2020年4月19日 更新日:

まぁ「酢」といえばあそこって言われるメーカーの「減量効果あるぜ」って研究

まぁ「ミツカングループ」ですね。

12週間日本の肥満の方144人に毎日(A)大さじ1杯(15ml) (B)大さじ2杯(30ml) (C)プラセボでアルコールはなるべく制限で普段通りの食事をしてもらったという研究(1

(A)大さじ1杯グループ

体重:-1.2㎏ 体脂肪率:-0.7% ウエスト:-1.4cm

(B)大さじ2杯グループ

体重:-1.7㎏ 体脂肪率:-0.9% ウエスト:-1.9cm

(C)プラセボ 体重:+0.4㎏ ←でしょうね(笑)

水や牛乳で希釈してもおいしく飲めるので「習慣化」にはおすすめですね

別の2014年のイラン研究(2)でも12週間カロリー制限(必要カロリーから-250㎉)をして(A)朝晩にりんご酢を大さじ1杯摂取と(B)摂取なしで比較。

(A)で体重:平均-4㎏ (B)-2.3㎏ と効果のダイエット効果の倍増という結果に

食欲の抑制と満腹感を高めてくれるみたい

まぁ被験者11人の小規模な研究(3)ですが食事に「酢」か「ピーナッツ」を追加したら1日の摂取カロリーが200~275㎉減ったというもの。

しかも高炭水化物の摂取1時間後に血糖値を55%も下げました。

スウェーデンのルンド大学の研究(4)で酢が食べたものを胃にとどめておく効果があり、血糖値とインスリンレベルを下げて「満腹感」を高めるみたいね

有名かな!?ニキビを滅するかも

りんご酢には主に上記のような作用をしてる「酢酸」それで他にも「クエン酸」や「乳酸」、「コハク酸」が含まれています。

これらの酸がお肌のニキビを滅するかもという研究ですね(5)(6

特に乳酸ローションををニキビ部分に塗布してもらった研究(7)では1年で40.9%の人は90~100%の減少効果があり、22%の人も50~90%の減少が見られたとのこと。被験者が22人と小規模ですが(笑)まぁ13人の人には絶大効果だったってことですね。

https://jp.iherb.com/pr/Now-Foods-Apple-Cider-Vinegar-Extra-Strength-750-mg-180-Tablets/78990?rcode=AVI9032 サプリメントもあるみたい

-ダイエット, 未分類

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

恋愛の小ネタ~リア充爆発しろ的な研究

リア充は心拍数と呼吸数が一致する 2012年のカリフォルニア大学の研究(1)(2) 32組のカップルに参加してもらい、何メートルか離れて、ただ座ってお互いに見つめ合ってもらうだけの研究。 「このタスク …

ブリティッシュコロンビア大学の最新の研究~寿命を縮める要因ワースト10が発表されたぞ!

死亡リスクを上げる経済、行動、心理、社会的『57個』の要因 ブリティッシュコロンビア大学による2020年の最新研究(1) 1992年~2008年の間に収集された50歳~102歳の方『13,611人』の …

特定の人にはリポ酸は減量に役立つかもしれないって話

まぁ参考程度に パレオさんもメタ分析で以前書かれていたみたいですね 2020年7月に出ていたオレゴン州立大学の論文を紹介(R) 太りすぎの成人81人(57%は21歳~60歳の女性)をプラセボと『α‐リ …

女性は『あの』野菜を食べよう~乳がんリスクを21%下げる野菜とは!?

まぁ「ニンジン」なんですけどね 中国の2018年のメタ分析になります(1) 10件の「ニンジンの摂取量と乳がんリスクに関する」疫学研究をもとに女性の被験者「141,187人」にのぼり、そのうち乳がんと …

ADHDに効果的なライフスタイルへの考察研究~やってみる価値あり!!

ADHDじゃなくてもやったほうがいい、ただの健康的な習慣が鍵 2016年のオレゴン健康科学大学の研究です(1) とりあえず「ADHDの子供は健常者の子供より不健康な生活習慣に従事する可能性が高い」とい …