りんご酢かなりいんじゃない！？って研究

投稿日：2020年4月19日更新日：2020年5月1日

まぁ「酢」といえばあそこって言われるメーカーの「減量効果あるぜ」って研究

まぁ「ミツカングループ」ですね。

12週間日本の肥満の方144人に毎日（A）大さじ1杯（15ml）　（B)大さじ2杯（30ml）　(C)プラセボでアルコールはなるべく制限で普段通りの食事をしてもらったという研究（1）

（A）大さじ1杯グループ

体重：－1.2㎏　体脂肪率：－0.7％　ウエスト：－1.4ｃｍ

（Ｂ）大さじ2杯グループ

体重：－1.7㎏　体脂肪率：－0.9％　ウエスト：－1.9ｃｍ

（Ｃ）プラセボ　体重：＋0.4㎏　←でしょうね（笑）

水や牛乳で希釈してもおいしく飲めるので「習慣化」にはおすすめですね

別の2014年のイラン研究（2）でも12週間カロリー制限（必要カロリーから－250㎉）をして（Ａ）朝晩にりんご酢を大さじ1杯摂取と（Ｂ）摂取なしで比較。

（Ａ）で体重：平均－4㎏　（Ｂ）－2.3㎏　と効果のダイエット効果の倍増という結果に

食欲の抑制と満腹感を高めてくれるみたい

まぁ被験者11人の小規模な研究（3）ですが食事に「酢」か「ピーナッツ」を追加したら1日の摂取カロリーが200～275㎉減ったというもの。

しかも高炭水化物の摂取1時間後に血糖値を55％も下げました。

スウェーデンのルンド大学の研究（4）で酢が食べたものを胃にとどめておく効果があり、血糖値とインスリンレベルを下げて「満腹感」を高めるみたいね

有名かな！？ニキビを滅するかも

りんご酢には主に上記のような作用をしてる「酢酸」それで他にも「クエン酸」や「乳酸」、「コハク酸」が含まれています。

これらの酸がお肌のニキビを滅するかもという研究ですね（5）（6）

特に乳酸ローションををニキビ部分に塗布してもらった研究（7）では1年で40.9％の人は90～100％の減少効果があり、22％の人も50～90％の減少が見られたとのこと。被験者が22人と小規模ですが（笑）まぁ13人の人には絶大効果だったってことですね。