パレオな若造

~引きこもりADHD健康オタクによる研究紹介~

ダイエット

まず痩せたければ寝ようの研究。

投稿日:2020年3月11日 更新日:

ダイエット=まず寝ろ!

「グレリン」⇒食欲増進(空腹)ホルモン。脳が「食え!」と命令。

これらをふまえて

2016年の研究(1)。19人の痩せ型男性に普通の睡眠時間or制限された睡眠時間で寝た後にバイキング形式の食事を摂ってもらった。

睡眠制限」により大幅にグレリンが増加。そして主に炭水化物、特にお菓子の摂取量が増え140~328カロリー摂取量が増えた。

続いて

2009年のシカゴ大学の研究でも(2)でもなぜか睡眠時間が短くなるとお菓子」を欲するみたい

あとはとどめのメタ分析で終わりです(笑)。(3

こちらのメタ分析だと睡眠不足で「45%」肥満になりやすくなるんですねー

ダイエットは食事から?運動から? いいえ、まず寝ましょう(笑)

-ダイエット

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