パレオな若造

~引きこもりADHD健康オタクによる研究紹介~

ダイエット

 すんごく簡単なダイエットハウツーをご紹介していくよー~もち科学的根拠に基づいて

投稿日:

お皿のサイズを変えるだけ

2013年の研究論文(1)でダイエットじゃなく「マーケティング」目的ってとこがおもろい。

中華料理ビュッフェで大きなお皿は小さなお皿と比較して「1.5倍」多く食べることがわかったとな。

他にも食べる量が「2倍」になったという研究もあると。

そしてさらに別の研究(2)でお皿とは別にもう一つわかったことが………

同じく大きなボウルではアイスを食べる量が「1.3倍」になることがわかりましたが、食べる「スプーン」も大きくなると食べる量が増えてしまうことがわかった(14.5%UP

でも「あれ」は大きくして大丈夫かも

「フォーク」に関しては(3)では大きなフォークは小さいフォークより「10%」食べる量を減らすことがわかったみたい。

上記で「スプーン」はダメだったのにおもしろいですね(‘ω’)ノ

食べたい物を食べてるところを想像する

なんと食べたい物を食べてるところを想像するとその欲求が抑制されるみたい(4)(5)(6

訳が間違ってるかもしれませんが、キャンディーを食べる前にM&M(海外のチョコバー)を3個食べるのと33個食べるのを想像してもらってからキャンディーを食べてもらったら「33個食べたこと想像したグループは平均60%食べる量が減少」したみたい。これはチーズにしても同じことが起きたと。

みなさんは「毎日」ずっと同じものを食べ続けられますか?おそらく見るのも嫌になってくるかと思います。たぶんこの良くも悪くも「人間の慣れ」が関係しているのではないかという見解ですね。

オードリーの春日さんがやっていた「ダクト飯」は実は科学的根拠に基づいたものだったのですね………(笑)

C4SLZkKUoAAs-EI

前にも水を飲めやら、体重を計れやら、寝ろやら書いたのでよかったらご覧ください。

-ダイエット

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

「セットポイント理論」の話 partⅠ ~リバウンドは避けられない運命!?~

ダイエットに成功したのに維持できてる人は2割ってマジ!? ダイエットプログラムに参加し、平均22㎏の減量に成功した人、192人の3年後を「ハーバード大学」が調べてみたよ(1) →12%の人は75%体重 …

朝食は食べる?食べない?

えーまたまた賛否両論ある話題に切り込んでいきたいと思いますΣ(・ω・ノ)ノ! 結論は食べる時間と食べる物のよっていい効果が得られそう 1990年1月~2018年1月までの13件の研究の系統的レビュー及 …

りんご酢かなりいんじゃない!?って研究

まぁ「酢」といえばあそこって言われるメーカーの「減量効果あるぜ」って研究 まぁ「ミツカングループ」ですね。 12週間日本の肥満の方144人に毎日(A)大さじ1杯(15ml) (B)大さじ2杯(30ml …

もっと早く知りたかった正月太りを防ぐ方法

海外でも同じなんですね…………。 海外では「クリスマス休暇」って言うんですね(・ω・)ノ。(1) イギリスのバーミンガム大学の2018年の研究です。 A「健康への有益な情報を提供してもらいながら、体重 …

まず痩せたければ寝ようの研究。

ダイエット=まず寝ろ! 「グレリン」⇒食欲増進(空腹)ホルモン。脳が「食え!」と命令。 これらをふまえて 2016年の研究(1)。19人の痩せ型男性に普通の睡眠時間or制限された睡眠時間で寝た後にバイ …